Зарядка для шеи: упражнения для красивой стройной шеи и точеного подбородка

0 Comments

Хочешь иметь красивую шею? Займись фейсбилдингом! Предлагаем тебе 5 простых упражнений для идеальной шеи и точеного подбородка. Выполнять их можно где угодно. Главное – делать зарядку для шеи регулярно!

Зарядка для шеи: упражнения для красивой стройной шеи и точеного подбородка

1. Потянись к груди

Соедини пальцы так, как на фото. Помести руки под подбородок. Затем начинай слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее руками. Преодолевая сопротивление, напрягай мышцы. Задержись в этом положении на 3 секунды. Повтори 10 раз.

2. Надави на подбородок

Зарядка для шеи: упражнения для красивой стройной шеи и точеного подбородка

Встань прямо, опусти плечи и слегка отведи их назад. Приложи большой палец правой руки к подбородку и надави на него. Затем, преодолевая сопротивление, выводи голову вперед. Повтори упражнение 30 раз.

3. Посчитай до пяти

Зарядка для шеи: упражнения для красивой стройной шеи и точеного подбородка

Откинь голову назад, при этом потянись подбородком вверх (слегка выдвини челюсть так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю). Посчитай до пяти, опусти голову и расслабь челюсть. Повтори еще 10 раз.

Читайте также »   Вред гель-лака: вся правда о влиянии гель-лака на здоровье

4. Потянись к плечу

Зарядка для шеи: упражнения для красивой стройной шеи и точеного подбородка

Наклонив голову вправо, плавно потянись ухом к плечу, одновременно поднимая левую руку. Повтори по 10 раз в каждую сторону.

5. Посмотри на плечо

Зарядка для шеи: упражнения для красивой стройной шеи и точеного подбородка

Встань прямо, опусти плечи. Помести ладонь левой руки на висок. Поверни голову влево, стараясь увидеть плечо и оказывая рукой сопротивление. Задержись в этом положении на 3 секунды. Повтори упражнение 10 раз и сделай то же самое в другую сторону.

Зарядка для шеи: правила

Как часто рекомендуется заниматься фейсбилдингом? Каждый день. Экспресс-тренировка займет не больше 5–7 минут. Эффективнее всего заниматься утром. Старайся делать все упражнения для шеи плавно, без рывков. Постепенно увеличивай количество повторений. Если не лениться и заниматься каждый день, то через 3–4 недели ты уже сможешь оценить первые результаты.

Диана Балынская

Автор

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *