Новости моды

Здоровый образ жизни: Основные принципы правильного питания

Питание является оптимальным фактором для роста и развития организма и напрямую влияет на его работоспособность на долгую жизнь. Для того чтобы правильно питаться, необходимо знать основные принципы правильного питания, содержащиеся в следующем:

здоровая еда купить

Рациональное питание — это соотношение между количеством потребляемой пищи и количеством, потребляемым в организме для соответствующих процессов, а именно: терморегуляция, внутренние органы, физическая активность и т. д. Отклонение от этого баланса приводит к чрезмерному или недостаточному питанию. Рациональное питание в то же время означает употребление в пищу продуктов, которые являются более дешевыми, но одинаково ценными, так что пищевая ценность еды не уменьшается.

Сбалансированная или умеренная диета — представляет собой оптимальное количество питательных веществ. Оно не должно быть ни чрезмерным, ни недостаточным, не только с точки зрения энергии, но и с точки зрения других питательных веществ, особенно витаминов и минералов. Как чрезмерное, так и недоедание могут привести к различным нарушениям в организме и ослаблению его жизненных возможностей.

Разнообразная, смешанная диета — включает в себя два термина: группы продуктов и тип питания. Во время ежедневного меню необходимо принимать пищу из всех 7 групп, то есть из 5 групп, если соблюдается пищевая пирамида. Из-за богатства нашей и зарубежной кухни, блюда должны быть разнообразными и без частых повторений, конечно, если это возможно. Постарайтесь сделать диету максимально разнообразной.

Вечерние приемы пищи (ежедневный ритм приема пищи) — необходимо принимать несколько приемов пищи с меньшим количеством еды в течение дня, и особенно нерегулярно принимать все количество пищи в виде разового приема пищи, которая загружает органы пищеварения и даже весь организм.